Entenent les fòbies
La por és una emoció natural i necessària per a la supervivència. No obstant això, en les fòbies aquesta por es torna excessiva i apareix fins i tot en absència de perill. Això provoca que la persona reaccioni amb una intensa resposta d’ansietat, que pot incloure símptomes físics i psicològics.
Existen diferents tipus de fòbies:
Fòbies específiques: por a animals, alçades, injeccions, volar, espais tancats, entre d’altres.
Fòbia social: por intens a ser avaluat, jutjat o rebutjat en situacions socials.
Agorafòbia: por a espais oberts, multituds o situacions de les quals resulta difícil escapar.
Símptomes freqüents de les fòbies
Por intensa i desproporcionada davant l’estímul fòbic.
Ansietat anticipatòria (por fins i tot abans d’afrontar-se a la situació).
Símptomes físics: palpitacions, suors, tremolors, mareig, falta d’aire.
Evitació sistemàtica de la situació temuda.
Interferència en la vida diària (rebuig d’activitats, aïllament o dependència d’altres).
Com ajuda la teràpia
El tractament psicològic de les fòbies està orientat a reduir la por i recuperar la llibertat personal.
En consulta es treballa en:
Psicoeducació: comprendre com funciona la fòbia i per què genera tanta ansietat.
Tècniques d’exposició gradual: afrontar-se a poc a poc a l’estímul temut en un entorn segur i controlat.
Dessensibilització sistemàtica: aprendre a associar calma i control en lloc de por.
Reestructuració cognitiva: identificar pensaments catastrofistes i transformar-los en percepcions més realistes.
Tècniques de relaxació i respiració: reduir els símptomes físics d’ansietat durant l’exposició.
Objectiu del tractament
L’objectiu és que la persona pugui afrontar la situació temuda sense que la por controli la seva vida, assolint més confiança i autonomia.
Amb el procés terapèutic podràs:
Disminuir la intensitat de la por i l’ansietat.
Recuperar la llibertat per realitzar activitats que abans evitaves.
Sentir-te més segur/a i en control de les teves reaccions.
Augmentar la teva autoestima i confiança en la teva capacitat d’afrontament.
👉 Encara que les fòbies poden semblar incontrolables, sí tenen tractament efectiu. La teràpia t’ofereix les eines necessàries per deixar de viure limitat/da per la por i recuperar la teva independència i benestar.